C’est la rentrée, Vive les goûters

22 août 2014, 7 h 00 min Célia
Article proposé par Célia

Il est 4 heures, vive la récré et vive la pause-café !

Recettes de goûters

Le goûter n’est pas seulement réservé aux enfants

Le goûter, ce petit encas plaisir au milieu de la journée qui permet de faire une pause, de reprendre des forces. On l’apprécie à tout âge et n’importe où :

  • le 4 heures dans la cour de récré où s’échange une barre de chocolat contre le BN à la fraise
  • la pause café entre collègue devant la machine à « cochonnerie » à laquelle il faut résister.
  • le tea time entre copines, la meilleure excuse pour se raconter les derniers potins avant d’aller chercher les enfants à l’école

Et oui, le goûter ne s’adresse pas qu’aux enfants ! Il est aussi destiné aux adultes, il est même recommandé à tout âge.

Goûter c’est comblé un déjeuner pris sur le pouce, anticiper sur un diner tardif…cela vous évitera de vous jeter sur le pain ou le saucisson en rentrant du bureau en patientant que le dîner soit prêt !

Que faut-il manger au goûter ? 

Tous les nutritionnistes le disent : il ne faut pas manger n’importe quoi au goûter. On vous l’a assez rabâché ! Manger 5 fruits et légumes par jour, ça vous dit quelque chose ?! Nous n’allons pas vous répéter le même refrain et vous trouverez facilement sur des sites de santé les meilleurs menus pour vos goûters !

L’important à retenir :

  • faites vous plaisir de temps en temps ;
  • ne vous nourrissez pas que de viennoiserie, de chocolat, de gâteaux sucrés ou d’une choucroute à chaque goûter ;
  • n’abusez pas sur les portions et les taux de glucides et lipides : goûter n’est pas manger un repas complet, comme son nom l’indique !
  • variez vos goûters dans la semaine en alternant fruits, barre de céréales, fromage blanc, et de temps en temps pain au chocolat ou barre de chocolat.

Dans la pratique…

STOP aux mamans qui étaient prêtes à cuisiner de bons petits desserts pour les goûters de leurs enfants. Ne vous précipitez pas ! N’allez pas réaliser pour chaque goûter de votre enfant, un gâteau, des cookies, des cupcakes dans le but de passer pour la meilleure mère dans la cour de récré !

Le goûter de votre bambin, c’est aussi un fruit (banane, clémentine, pommes), une tartine de confiture ou de pâte à tartiner, un yaourt, un morceau de fromage, accompagné d’un jus de fruits, de l’eau, de lait. Il sera d’autant plus heureux si de temps en temps vous lui offrez une part de cake fait maison, des cookies. Et pour vous, ça place la barre moins haute :)

Quelques recettes

Voici quelques recettes à préparer de temps en temps pour varier vos goûters :

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6 commentaires pour “C’est la rentrée, Vive les goûters”

  1. Léane
    6 septembre 2012 à 9 h 24 min #

    Ils sont adorables vos enfantS ! A croquer…
    La rentrée de mes enfants s’est bien passés, avec quelques larmes malheureusement. Mais je vais leur préparer de délicieux goûter et ça ira mieux ;)

  2. Vive les mamans
    6 septembre 2012 à 10 h 39 min #

    Et oui la rentrée, c’est fait ! Maintenant il va falloir suivre tout ce petit monde pour les devoir. Mais après un bon gouter ca devrait aller ;)

  3. Nillaem
    6 septembre 2012 à 13 h 10 min #

    Et c’est reparti pour une année. Nous avons de la chance, les goûters sont distribués dans notre école.
    Cela dir il y a les gouters des week-end à préparer. Merci pour ces idées de recettes de goûter. J’en ai repéré une ou 2

  4. Myriam
    7 septembre 2012 à 21 h 05 min #

    J’adore leur préparer un petit gouter dans le boite à gouter. Je ne leur dis pas ce que je leur mets. C’est toujours une surprise quand ils ouvrent leur boite. Le gouter est un moment important pour les enfants. Ne pas le sauter !

  5. 8 septembre 2012 à 11 h 03 min #

    Dans la vie de tous les jours je travaille avec des enfants. Très bel article et des bonnes idées de recettes !

  6. Isabelle
    8 septembre 2012 à 17 h 15 min #

    Merci. J’ai tendance à acheter des paquets de gâteau car pas le temps. Je ne pense pas forcément à leur donner un fruit ou une compote. Merci je vais essayer 1 fois par semaine de leur faire des cookies maison.

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